Lurgentiste.com – “Adolescence, jeunesse et santé mentale : Guide illustré”. C’est le titre du manuel de 32 pages récemment publié par la Fondation Unipsy pour sensibiliser les jeunes, les parents, les enseignants et la communauté aux défis liés à la santé mentale, ainsi qu’aux solutions existantes. Ce document, subdivisé en huit chapitres, aborde la santé mentale sous plusieurs angles, tous aussi importants les uns que les autres. Des facteurs de stress chez les adolescents aux signes d’alerte, en passant par l’identification des situations de détresse ou encore l’impact des réseaux sociaux, rien n’est laissé de côté.
La pression scolaire, l’influence des réseaux sociaux, les conflits familiaux, les difficultés relationnelles ou encore les troubles psychologiques et physiques figurent parmi les principaux facteurs de stress chez les adolescents que leur entourage devrait apprendre à reconnaître. De même, des sautes d’humeur inexpliquées, un désengagement scolaire, des malaises physiques persistants et non expliqués sont autant de signes de détresse indiquant un mal-être mental. À cela s’ajoutent d’autres signes qui doivent alerter, tels que les troubles du sommeil ou de l’appétit, les pensées négatives ou suicidaires, l’isolement, les difficultés à communiquer, l’irritabilité, la fatigue excessive ou encore la perte d’intérêt pour les activités habituelles.
En effet, l’adolescence et la jeunesse sont des phases de transition sources de stress, pouvant parfois déboucher sur des troubles psychologiques si elles ne sont pas accompagnées de manière appropriée. Cela s’explique par les nombreux changements corporels et psychologiques vécus au cours de ces étapes, impliquant s’ajoutent la découverte de soi, la pression scolaire, les relations amicales ou familiales, et l’influence croissante des réseaux sociaux. « Notre objectif est d’aider chaque adolescent et jeune à reconnaître les signes de détresse et à adopter des comportements favorisant une bonne santé mentale », explique Joël Djatche Miafo, psychologue et président de la Fondation Unipsy.
Pour atteindre cet objectif, ce professionnel et son équipe s’appuient sur des scénarios du quotidien, des conseils pratiques et des ressources utiles. Le guide fournit des informations essentielles sur les bases de la santé mentale, les signes de détresse à surveiller, les facteurs de stress les plus courants, mais aussi des techniques de gestion des émotions, l’importance des relations sociales positives, et la nécessité de consulter un professionnel lorsque le mal-être persiste ou que des idées suicidaires apparaissent.
L’ouvrage met également en lumière les ressources disponibles, l’importance du soutien psychologique et la nécessité de promouvoir une culture du bien-être mental. Cela passe par l’application de bonnes pratiques d’hygiène mentale telles que la communication bienveillante, l’écoute empathique, l’expression des émotions, l’activité physique régulière, l’amélioration du sommeil, le renforcement de la confiance et de l’estime de soi, un climat familial apaisé et le suivi régulier de son état psychologique.
